كيف تبني عادات غذائية صحية لطفلك

by menna magdy on May 12th, 2025 15:59 PM

تشكيل عادات الأكل يبدأ منذ سن مبكرة، لذلك فإن التغذية الصحية للطفل تتطلب أكثر من مجرد اختيار الطعام الصحيح؛ إنها تتعلق بالأسلوب اليومي للتغذية. الأهل يلعبون الدور الأكبر في غرس هذه العادات، وذلك من خلال القدوة والتكرار.

ابدأ أولًا بجدول غذائي منتظم يضم ثلاث وجبات رئيسية ووجبتين خفيفتين. يجب أن تكون كل وجبة متوازنة ومليئة بالألوان والنكهات الطبيعية. تقديم الطعام بطريقة جذابة يشجع الطفل على التذوق.
التغذية الصحية للطفل تشمل تعليم الطفل الفرق بين الجوع الحقيقي والجوع العاطفي، وتشجيعه على الاستماع لجسده. لا تجبره على إنهاء الطبق، بل دعه يقرر الكمية المناسبة له.

اجعل من وقت الطعام فرصة للتواصل العائلي وليس فقط للأكل. إغلاق التلفاز والهاتف أثناء الأكل يُشجع الطفل على التركيز وتذوق الطعام. كما أن إشراكه في التسوق أو الطهي يعزز شعوره بالمسؤولية تجاه صحته.

تجنب استخدام الطعام كمكافأة أو عقاب، فذلك يُكوّن علاقة غير صحية بين الطفل والغذاء. بدلاً من ذلك، امدح خياراته الصحية وشجّعه على تجربة أطعمة جديدة.
في النهاية، بناء نمط تغذية سليم يستغرق وقتًا وصبرًا، لكن نتائجه تدوم طويلاً وتنعكس على صحة الطفل ونمط حياته بالكامل.